La importancia del cuidado de la salud de los niños en edad escolar

Ante el inicio del ciclo lectivo, la Municipalidad de Gualeguaychú recuerda la importancia de que los niños y niñas adquieran hábitos saludables. Una alimentación nutritiva, actividades físicas y controles de salud integral son algunas variables que los padres deben tener en cuenta.

Vacunas en la edad escolar

Es importante que vacunes a tu hijo para protegerlo de muchas enfermedades que pueden ser graves. Con las vacunas estamos preservando también la salud de nuestra familia y de la comunidad. Más info aquí.

Alimentación saludable

Es esencial llevar adelante una dieta consciente que contenga los nutrientes esenciales y la energía que los chicos necesitan para crecer y mantenerse sano. Además, una alimentación saludable favorece el desarrollo y el rendimiento escolar. Si tu hijo antes de ir a la escuela desayuna o almuerza bien, estará más atento y aprenderá mejor. Es importante que puedas incluir algunos de estos alimentos en las comidas de tu hijo cada día:

• Frutas y verduras de todo tipo y color.
• Lácteos (leche, yogur, quesos).
• Carnes rojas y blancas (siempre retirando la grasa visible).
• Variedad de cereales y legumbres.

¡No te olvides de la importancia de tomar agua segura frecuentemente para una buena hidratación!

Tené en cuenta que existen ciertos alimentos y bebidas que no son aconsejables para que los niños los consuman con mucha frecuencia: fiambres, hamburguesas industriales, salchichas, embutidos; bebidas azucaradas, jugos artificiales, jugos de soja; productos salados tipo copetín como por ejemplo chizitos; alimentos fritos; golosinas.

Posibles viandas saludables

Algunas ideas para que tu hijo se alimente de manera saludable durante las horas de clases:

• Ensalada de verduras con arroz, legumbres, choclo, papa, atún al natural, pollo en trozos, huevo o queso blando.
• Tartas o empanadas de verduras, choclo o pollo sin tapa (preferentemente con masa casera).
• Sándwich con queso, pollo o carne fría, lechuga, tomate, zanahoria rallada, pepino, u otras verduras.
• Bocaditos de acelga o espinaca con pollo.
• Tortilla de verduras.
• Frutas.

Actividad física 

El deporte y la actividad diaria es fundamental para que tu hijo crezca más fuerte y con menos riesgos para su salud. Al mantenerse activo logra:

• Músculos y huesos más fuertes.
• Menor probabilidad de sobrepeso y diabetes.
• Presión arterial y niveles de colesterol más bajos.

Un buen descanso

Dormir bien ayuda mucho a que tu hijo esté más atento y aprenda mejor. Es importante que se acueste temprano y duerma entre 8 y 10 horas diarias. El descanso es fundamental para su salud.

Atención a la Pediculosis

Los piojos son un problema frecuente en los niños y las niñas de edad escolar. Si tu hijo se rasca la cabeza, puede ser que tenga pediculosis. Por eso te aconsejamos que le revises la cabeza diariamente y le pases el peine fino. Si detectás que tu hijo tiene piojos o liendres:

• Consultá al médico sobre el tratamiento más adecuado para eliminarlos.
• Lavá la ropa, las sábanas y los peines con agua calientes.
• No uses sustancias que pueden ser tóxicas.
• El vinagre ayuda al desprendimiento de las liendres del pelo. 

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